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Germinal Knowledge | 生发常识
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爱美之心人皆有之，现在这个比“颜值时代”，拍照看脸蛋，出门看身材。而脸型五官改变不了，身材却可以通过后天锻炼、健身拥有一副曼妙身材。像什么A4腰、马甲线、腰窝、6块年糕腹，B2腿，想想就来劲。可是锻炼毕竟太累又花时间。每天汗如雨下的，而且练就要6、8个月。很多人看到需要这样锻炼，害怕，就想取巧通过控制饮食节食来减重，这样稍加运动，又不会太累。
减肥控制身材，减少营养摄入，身体也会出现相应的变化。很多朋友减肥减重，导致体内营养不良掉头发，而后面体重慢慢恢复，头发却没有跟着恢复，甚至依然越掉越多，这是怎么回事？有什么办法解决？
减肥减的是体重，为什么头发也会跟着减呢？
和身体一样，头发的生长需要营养供应。头发需要以氨基酸、角蛋白、钙为主的40多种微量元素。需要的还不少呢！而且缺一不可，少了不平衡也不行。头发看起来很小，每天生长都需要养分。十万根头发吓人点就是十万长嘴。每天都消耗身体中这些营养物质的存量。而大部分朋友节食减肥则以蔬果为主食，很少吃肉类蛋白质，也不吃主食。这样一来身体所需的微量元素摄入不足，入不敷出，进入内耗阶段。直到消耗完毕，身体通过分解吸收以前存储的脂肪蛋白质等补充消耗所需，形成减重。而储存毕竟有限。另外有些物质又必须通过外界摄入，像是矿物质微量元素，身体本身并不能合成，完全通过吸收。所以身体严重缺乏时都会造成身体器官方面的伤害，大量脱落也就不奇怪了。
不少朋友突然开始节食，加上剧烈运动，迫使体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等与“美”背道而驰。美国专家的统计资料显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，减肥脱发发生最多的是春季。面对即将到来的夏天，朋友们很多选择这种“狠”方法。其中不少是20多岁的年轻人。
这里教给大家一个减肥营养的小理念。头发生长需要40多种物质，有些确实可以少吃，但是有些必须每天定量。像是铁和蛋白含量比较多的牛羊肉。铁是合成血液的主要物质，没有铁就没有血就会营养不良。头发主要是蛋白质角蛋白，而含有蛋白角蛋白质比较多的就是皮质食材，像是皮冻，鱼皮、猪蹄等等。矿物质微量元素需要的少，但是身体绝对不能少。而含有矿物质元素比较多的是树生坚果，像是核桃、松子、榛子等。维生素，蔬菜、水果里面都含有比较多。钙和锌含量比较多的是海鱼虾。
所以我们可以少吃，但是一定要吃的均衡，每天每样少量摄入一些都能够满足必须营养，另外口服维生素合剂或者头皮上涂抹毛基质营养液，都可以满足身体基础微量元素需要，补充头皮营养，对于防脱和脱发后生发都有良好的促进作用。再告诉大家一个方法，像是一般营养不良，可以每天少量使用黑芝麻。黑芝麻里包含不饱和脂肪酸和氨基酸多达18中营养物质。是我们已知营养种类最丰富的食物之一。像是我们病人没有胃口吃饭，每天一勺黑芝麻，都可以保证身体不会出现营养不良现象。是比较好的食材。但是黑芝麻有滑肠通便的作用也不能多吃。
从中医角度上讲，头发与肾有关，“肾为先天之本，其华在发”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血气的盛衰有着密切关系。因此，年轻人脱发可能与肾气不足或血虚有关。所以爱美也要以身体为重。在减肥的时候适量补充身体脏器所需的营养，吃得丰富有没有太高热量和吃放摄入，这才是比较好的饮食搭配
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