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Germinal Knowledge | 生发常识
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坚果可防止头发晒伤吗？一到夏季的时候头发很容易被晒伤，对于女性来说头发不好是很纠结的事情，那么，怎么样预防头发晒伤呢？坚果可防止头发晒伤吗？下面养生之道小编就来介绍下吧。
坚果可防止头发晒伤吗_坚果如果预防头发晒伤
1．红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2．鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3．蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4．三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5．胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6．牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7．坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8．杂粮。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9．猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10．水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11．芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12．西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13．绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14．酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防14．酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。
四种应对方案让头发防晒变简单
方案一：出门前的头发防晒护理夏季太阳出来的早，所以尽可能的选择在上午10点之前或是下午16点之后出门，这两个时间段的阳光不会那么充足，如果一定要去户外一整天，那么最好选择带一定遮阳帽或是选择一款漂亮的丝巾带在头上，避免头发与阳光接触时间过长。另外，还可以在头发上涂抹一些免洗的护发素或是护肤精华，这样能够补充头发所需要的水分，防止因为温度过高而蒸发掉秀发过多的水分。
方案二：暴晒过后的秀发晒后护理如果你出去一整天，头发没有任何的防护措施，那么回家后补救还来得及，为头发做防晒不仅仅是在出门后，回家也可以选择为它做晒后修护。选择含有油脂的专用洗发膏和护发素，用轻柔的方式按摩头皮，缓解头发的紧张状况，这样能够最大限度的降低日照对秀发的损伤。
方案三：染烫后的秀发护理在度假前想要弄弄头发让自己更漂亮一些，染烫是不可避免的，如果刚刚给头发做过染烫第二天就去度假，可能一个假期回来你就会发现头发变得干枯暗黄，发尾分叉越发严重。所以，如果要为度假准备染烫，那就需要至少提前一周。因为无论是烫发还是染发，头发表面的鳞片层张开的面积都会变大，这样导致的一个后果就是受到紫外线的侵害加重。如果时间紧迫，那么在你做完染头后一定要选择焗油精华来护理头发。
方案四：游泳前后的护发工作游完泳后洗澡时别完了做个秀发护理，因为这样可以避免太阳光对头发的侵害同时也能避免海水中的一些有害物质侵害，在游泳前可以选择防晒喷雾，现在很多的防晒喷雾都有标明适用于头发。在用防晒喷雾的时候要注意，不要离头发过近，并且喷雾不要停留在头发的一处导致头发油腻，最好提前20分钟使用才能发挥防晒的功效，另外，在游完泳之后要马上清洗头发，不要将有害物质残留到秀发上。
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